То, что начиналось как эзотерическая практика немногих избранных, постепенно проникает в непринужденные беседы среди тех, кто готов исследовать новые пути.
Однако микродозирование не лишено проблем, а именно того факта, что большинство микродозированных веществ являются незаконными.
В дополнение к очевидной проблеме практики чего-то незаконного и риска получения штрафов, тюремного заключения или потери работы, существует значительный недостаток всеобъемлющей научной информации о микродозировании.
Доступная информация частично анекдотическая, а частично основана на исследованиях, которые просто не проводятся по полностью научному протоколу из-за очевидных ограничений.
Что такое микродозирование?Микродозирование - это прием внутрь крошечных доз психоделических веществ,
хотя это можно практиковать и со многими другими веществами. Микродоза обычно составляет от 1/10 до 1/20 от обычной дозы, или от 10 до 20 микрограммов.
Цель микродозирования состоит в том, чтобы насладиться положительными эффектами вещества (улучшением концентрации внимания, энергии и эмоционального равновесия) без негативных эффектов (таких как галлюцинации, искаженное восприятие и другие экстремальные эффекты).
Почему микродоза?В то время как некоторые люди прибегают к микродозированию, чтобы помочь повысить свою умственную эффективность, существует несколько дополнительных заявленных преимуществ этой практики – наиболее распространенными из них являются:
- Улучшенная фокусировка
- Повышенный творческий потенциал
- Смягченная депрессия
- Повышенная энергия
- Снижение тревожности
- Эмоциональный баланс
- Преодоление зависимости откофе, отпускаемые по рецепту лекарства или другие вещества
- Облегчение менструальной боли
- Духовное осознание
Микродозированные вещества Хотя микродозирование обычно относится к введению психоделических веществ, некоторые практикуют его с совершенно другими веществами.
Одними из наиболее микродозированных веществ являются ЛСД, псилоцибин (волшебные грибы), диметилтриптамин (ДМТ) и ибогаин. Все эти вещества включены в список запрещенных в соответствии с Министерством юстиции США и представляют собой некоторые дополнительныериски в виде “неудачной поездки” и других негативных последствий.
Менее распространенные микродозированные вещества включают аяхуаску, каннабис, каннабидиол (CBD), никотин и кофеин.
Разные люди, разные дозыТо, что может быть эффективной микродозой для большинства людей, может оказаться большой дозой для других.
Высокочувствительные люди могут испытать “неудачный трип”, если доза им не подходит. Эффекты ЛСД особенно трудно предсказать при регулярном приеме и накоплении в организме. Кроме того, волшебные грибы, каннабис и другие растения содержат различные уровни активных ингредиентовв зависимости от местоположения и способа выращивания, среди прочего.
Негативные последствия микродозированияМикродозирование обычно называют очень полезной практикой.
Однако у этого есть своя доля проблем и негативных побочных эффектов, которые следует учитывать заранее:
- Непреднамеренное отключение – микродозирование заключается в получении очень тонких изменений с незначительным улучшением самочувствия и умственных способностей. Если вы начинаете что-то “чувствовать”, вы, вероятно, зашли слишком далеко.
- Непреднамеренная неудачная поездка – неудачная поездка, конечно, хуже. Это в целом неприятный опыт, который может спровоцировать прошлую травму и даже подвергнуть пользователя физической опасности из-за галлюцинаций.
Просто в качестве напоминания - “набор и настройка” - этонаиболее важные элементы, влияющие на психоделический опыт. “Установка” - это ваше эмоциональное и ментальное состояние, в то время как “настройка” относится к тому, где вы находитесь физически и с кем. Вероятность неудачного отключения возрастает при неправильной настройке.
Вам следует избегать микродозирования, если:У вас есть дети, находящиеся на вашем попечении.
- У вас уже существовавшее заболевание психического здоровья.
- У вас диагностирован РАС.
- Ты дальтоник.
- Вы пережили травму.
- Вы чувствуете себя в целом неважно.
Как использовать Microdos eОпределение вашей дозировки
Мы предоставим вам руководство по микродозированию псилоцибина, просто чтобы было проще. При определении вашегодозировка, имейте в виду все, что было упомянуто выше. Ваша доза не должна влиять на ваше восприятие. Микродоза направлена на субперцептивные эффекты, такие как улучшение настроения и когнитивных способностей, но в целом вы должны чувствовать себя трезвым.
При микродозировании вы все равно должны быть в состоянии должным образом выполнять любую обычную повседневную задачу. Как правило, вы должны начать с приема 0,1 грамма псилоцибина в первый день. Если эффект слишком незначителен, увеличивайте дозировку на 0,05 грамма каждый день, пока не достигнете желаемого результата.
Как упоминалось ранее, вы можете быть более или менее чувствительны к воздействию психоделических веществ. Следовательно, вам может потребоваться несколько дней или несколько недель микродозирования, чтобы почувствовать эффект.
Если вы используетепри приеме психотропных препаратов уровень вашего серотонина может быть снижен или затруднен. Затем вам, возможно, потребуется скорректировать дозировку до 0,5 грамма, чтобы ощутить эффект. Если вы планируете сократить прием своих лекарств, ваша толерантность к психоделическим веществам естественным образом снизится, и вы можете ощутить эффект при более низкой дозе.
Приготовление микродозПриготовить ваши микродозы довольно просто.
Вам понадобятся только ваши грибы и некоторые инструменты, которые помогут вам отмерить правильную дозировку.
- Цифровые ювелирные весы, которые измеряют в десятых долях (0,1) или сотых долях (0,01) граммаКофемолка (по желанию)
- Пустые капсулы с лекарствами (по желанию)
- Начните с
решите, в какой форме вы хотели бы принимать свою микродозу. Вы можете приобрести микродозирующие капсулы псилоцибина, которые поставляются готовыми с точной требуемой вам дозой. Другой вариант - приготовить микродозирующие капсулы самостоятельно, используя пустые желатиновые капсулы, которые вы наполняете грибным фаршем. Просто взвесьте дозу с помощью цифровых ювелирных весов и заполните капсулу.
Убедитесь, что ваши весы установлены на граммы и что вы используете “Tare” для обнуления веса капсулы или контейнера, если вы их используете.
Если у вас нет мелкой мясорубки, вы можете просто отрезать кусочек гриба и взвесить его. Нарежьте и добавляйте еще небольшие кусочки грибов, пока не достигнете желаемой дозы.
Вы можете съесть кусочки, которые отрезали от своего гриба,или проглотите их, запивая водой. Это требует немного меньше усилий, но имеет серьезный недостаток в том, что вы не можете гарантировать постоянство дозировки, поскольку разные части гриба могут содержать больше или меньше псилоцибина. Молотый гриб будет иметь более равномерную дозировку.
Подготовка к микродозированиюПодготовка перед началом микродозирования не менее важна, чем подготовка самой дозы.
Определение намерений перед началом работы будет столь же полезным, как и при подготовке к путешествию с помощью психоделической макродозы.
Потратьте время, чтобы понять, почему вы используете микродозировку. Все, что вам нужно, - это примерно 5 минут саморефлексии, прежде чем принимать свою микродозу. Первым делом с утра найдите время, чтобы сесть и связаться ссебя. Каковы ваши намерения относительно микродозирования сегодня? Есть ли какой-то конкретный эмоциональный или ментальный аспект, на который вы хотели бы обратить внимание? Есть ли что-то, над чем вы хотите поразмыслить, или вы хотите оптимизировать свою производительность?
Как только ваши намерения будут четко сформулированы, запишите их. Попробуйте сформулировать их как утверждения, а не как цель – вместо того, чтобы писать “Я буду чувствовать себя лучше и меньше беспокоиться”, попробуйте что-нибудь вроде “Я спокоен, и я чувствую приподнятость и легкость. Я признаю свои благословения и наслаждаюсь этим днем”. Это эмпирическое правило, которое используется в лайф–коучинге и некоторых формах терапии - сосредоточьте свое намерение на том опыте, который вы действительно хотите получить, а не на том, чего у вас нет.
Самое главное, обеспечитьдля оптимального усвоения вашей микродозы принимайте ее натощак, по крайней мере, за час до первого приема пищи в течение дня.
Популярные протоколы микродозированияСуществует несколько хорошо известных протоколов микродозирования.
Основное различие между ними заключается в интервалах, а именно в количестве “выходных” дней - дней, когда вы не принимаете свою микродозу. Здоровые протоколы рекомендуют 1-3 выходных дня между приемами.
Такие протоколы считаются наилучшей практикой, поскольку они позволяют вам ощутить полный эффект вашей микродозы без возникновения толерантности. Три наиболее популярных протокола, которые мы обсудим здесь, - это протокол Fadiman, Stamets Stack и интуитивное микродозирование.
Протокол ФадиманаТо
Протокол Fadiman, безусловно, является самым известным из существующих протоколов микродозирования. Он был разработан доктором Джеймсом Фадиманом с указанием конкретных выходных дней, чтобы четко понимать последствия этого протокола микродозирования.
Этот протокол особенно удобен для начинающих микродозировщиков, поскольку позволяет вам четко оценивать свое состояние при микродозировании по сравнению с выходными днями. Он включает в себя 3-дневный цикл микродозирования, который вы можете поддерживать в течение 4-8 недель или неограниченно долго. Период отдыха от 2 до 4 недель служит для того, чтобы избежать накопления толерантности.
Следовать протоколу довольно просто
День 1: 1-я микродоза
День 2: Переход (без дозы, при оценке эффекта)
День 3: Никакой дозы
День 4: 2-я микродоза, за которой следуют еще два дня без доз, пока3-я доза и так далее.
Сативекс и каннабис
Лучшие вещества для микродозирования
